ކޮލޮނޮސްކޯޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ

ކޮލޮނޮސްކޯޕީ އަކީ މޮނިޓަރަކަށް ހައި ޑެފިނިޝަން ތަސްވީރުތައް ފޮނުވާ ފްލެކްސިބަލް ވީޑިއޯ ކޮލޮނޮސްކޯޕެއް ބޭނުންކޮށްގެން ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އިމްތިހާނެކެވެ. މިނިމަލީ އިންވޭސިވް އެއް ޒިޔާރަތެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް ރެކްޓަމް އާއި ބޮޑު ގޮހޮރު ބަލައި، ޕޮލިޕް ނަގައި، ކުދި ޓިޝޫ ސާމްޕަލް (ބަޔޮޕްސީ) ނަގައި، ކުދިކުދި ލޭއައުން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ. ކެންސަރުގެ ކުރިން ބޮޑުވާ ތަންތަން އަވަހަށް ހޯދައި ފަރުވާ ދިނުމުން - ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން - ކޮލޮނޮސްކޯޕީ އިން ކޮލޮރެކްޓަލް ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެ، ލޭއައުން ނުވަތަ ދިގު މުއްދަތަކަށް ގޮހޮރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފަދަ މައްސަލަތައް ވިސްނައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ

ވައި ޑޫ ޔޫ ނީޑް އަ ކޮލޮނޮސްކޯޕީ

ކުލަރެކްޓަލް މައްސަލަތައް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން މަޑުމަޑުން ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. ކޮލޮނޮސްކޯޕިކް އިމްތިހާނެއްގައި ކުދިކުދި ޕޮލިޕްތަކާއި، ފޮރުވިފައިވާ ލޭއައުން ނުވަތަ ދުޅަހެޔޮކަން ފާހަގަކުރެވޭނީ ރިހުން ނުވަތަ ފާޅުކަން ބޮޑު އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ މާގިނަ ދުވަސްތަކެއް ކުރިންނެވެ. އެވްރެޖް ރިސްކް ބޮޑު މީހުންނަށް އެއް ޒިޔާރަތެއްގެ ތެރޭގައި ޕްރީކެންސަރަސް ޕޮލިޕްސް ނައްތާލުމަކީ ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ރެކްޓަލް ބްލީޑިންގ، އަޔަން ޑެފިޝަންސީ އެނީމިއާ، ޕޮޒިޓިވް ސްޓޫލް ޓެސްޓެއް، ކްރޮނިކް ޑައިރިއާ ނުވަތަ ވަރުގަދަ އާއިލީ ތާރީޚެއް ހުންނަ މީހުންނަށް، އަވަސް ކޮލޮނޮސްކޯޕީއަކުން ސަބަބު ސާފުކޮށް ފަރުވާއަށް މަގުދައްކައިދެއެވެ. ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ކޮލޮނޮސްކޯޕްގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް އެއް ސެޝަނެއްގައި ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ކުރެވޭނެ އެވެ.

އާންމު ސަބަބުތަކެވެ

• ރެކްޓަލް ލޭއައުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ގޮހޮރުގެ އާދަތަކަށް ބަދަލު އައުމާއި، ނޭނގި ބަރުދަން ލުއިވުން

• ކޮލޮނޮސްކޯޕީ އިން ކޮންފަރމް ކުރަން ޖެހޭ ޕޮޒިޓިވް އެފްއައިޓީ ނުވަތަ ސްޓޫލް ޑީއެންއޭ ޓެސްޓެއް

• ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން ނުވަތަ ސާފު ސަބަބެއް ނެތި ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން

ރައްކާތެރިކަމުގެ ފައިދާތައް

• “ޕޮލިޕް → ކެންސަރު” މަގު ބްލޮކް ކުރުމަށް އެޑިނޯމާސް ނައްތާލައެވެ

• ބަޔޮޕްސީތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ޑައިގްނޯސް ކުރުން އަވަސްވެ ޞައްޙަ ކުރެވެއެވެ

• އެއް ޒިޔާރަތެއްގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން (ލޭއައުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން، ބޮޑުވުން، ޓެޓޫ ޖެހުން)

ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހަދަންވީ ކޮން އުމުރެއްގައި ހެއްޔެވެ

އެވްރެޖް ރިސްކް ބޮޑު ގިނަ މީހުން ސްކްރީން ކުރަން ފަށަން ޖެހެނީ ގައިޑްލައިން ރެކޮމެންޑް ކޮށްފައިވާ އުމުރުގައި ކަމަށާއި ސަބަބަކީ އުމުރާއެކު އެޑްވާންސް ޕޮލިޕްސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާތީ އެވެ. ފުރަތަމަ ދަރަޖައިގެ ގާތްތިމާގެ މީހަކަށް ކޮލޮރެކްޓަލް ކެންސަރު ނުވަތަ އެޑްވާންސް އެޑިނޯމާއެއް ހުރިނަމަ، ގިނަ ފަހަރަށް ސްކްރީނިން ފަށަނީ އޭގެ ކުރިން - ބައެއް ފަހަރު ގާތްތިމާގެ މީހެއްގެ ޑައިގްނޯސިސް އުމުރުގެ 10 އަހަރު ކުރިންނެވެ. ވިރާސީ ސިންޑްރޯމް ނުވަތަ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް ހުންނަ މީހުންނަށް ބޭނުންވަނީ ޒުވާން ދުވަސްވަރު ފެށިގެން ގިނައިން ތަކުރާރުވާ ކަސްޓަމައިޒްޑް ޕްލޭނެކެވެ. އާއިލީ ތާރީޚު ހިއްސާކޮށްގެން ޝެޑިއުލް ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ކުރެވޭނެއެވެ.

އެވްރެޖް-ރިސްކް މަގެވެ

• ތިމާގެ ޤައުމަށް ނުވަތަ ސަރަޙައްދަށް ލަފާދީފައިވާ އުމުރުން ފެށިގެންނެވެ

• އިމްތިޙާނަކީ އާދައިގެ އަދި ފެންވަރު ރަނގަޅު އިމްތިޙާނެއްނަމަ ސްޓޭންޑަރޑް އިންޓަވަލަށް ތަބާވާށެވެ

• ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި އާދަތަކާއެކު ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވުން (ފައިބަރ، ހަރަކާތްތެރިކަން، ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން)

މަތީ ރިސްކް ފެށެއެވެ

• އާއިލީ ތާރީޚު: އެވްރެޖަށްވުރެ ކުރިން ފެށުން

• ޖެނެޓިކް ސިންޑްރޯމްސް (އެބަހީ، ލިންޗް): ވަރަށް ކުރިން ފެށިގެން، ގިނައިން ތަކުރާރުވެއެވެ

• އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް/ކްރޯންސް ކޮލައިޓިސް: އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ބަލިޖެހުމަށްފަހު ސަރވޭލަންސް ފެށުން

ކުރިން ސްކްރީން ކުރުމަށް ވިސްނަންޖެހޭ ނިޝާންތައް

• ކޮލޮރެކްޓަލް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ނުވަތަ ވަރަށް ޒުވާން ޑައިގްނޯސްތަކެއް ހުރި ބައެއް ގާތްތިމާގެ މީހުންނެވެ

• އެޑިނޯމާ ނުވަތަ ސެރެޓެޑް ލޭޝަންސްގެ އަމިއްލަ ތާރީޚު

• ނޮންއިންވޭސިވް ޓެސްޓްތައް ހެދި ނަމަވެސް ލޭއައުން ނުވަތަ ލޭމަދުވުން ކުރިއަށް ގެންދިއުން

ކިހާ ގިނައިން ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހަދަންވީ ހެއްޔެވެ

ފްރީކުއެންސީ ބެލެންސް ކުރަނީ ޕްރޮޓެކްޝަން އާއި ޕްރެކްޓިކަލިޓީ އެވެ. އާދައިގެ، މަތީ ފެންވަރުގެ އިމްތިހާނެއްގައި ޕޮލިޕްސް ނެތްކަން ފެނިއްޖެނަމަ، ދެން ޗެކް ކުރަން އާންމުކޮށް ހުންނަނީ އަހަރުތަކެއް ވަންދެންނެވެ. ޕޮލިޕްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، އެއީ ކިތައް، ކިހާ ބޮޑު، އަދި ކޮން ވައްތަރެއްގެ ޕޮލިޕްތަކެއްތޯ ބަލައިގެން އިންޓަވަލް ކުރުވެއެވެ؛ ކުރިއަރާފައިވާ ފީޗާތަކުގެ މާނައަކީ ގާތުން ފޮލޯއަޕް ކުރުމެވެ. އިންފްލެމެޓަރީ ބަވަލް ޑިޒީޒް، އާއިލީ ތާރީޚު ވަރުގަދަވުން، ނުވަތަ ތައްޔާރީ ދަށްވުމަކީ ވެސް ޓައިމްލައިން ކުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ދެން އަންނަ ތާރީހު އަބަދުވެސް ބިނާވެފައިވަނީ މިއަދުގެ ނަތީޖާއަށް- ރިޕޯޓް ބެލެހެއްޓުމާއި ފޮލޯއަޕްތަކުގައި ހިއްސާކުރުން.

ހޯދުންތަކުން އިންޓަވަލް ކުރުން

• އާދައިގެ، މަތީ ފެންވަރުގެ އިމްތިޙާނެއް: އެންމެ ދިގު އިންޓަވަލް

• އެއް ނުވަތަ ދެ ކުދި ލޯ ރިސްކް އެޑިނޯމާ: މެދުމިނުގެ އިންޓަވަލް

• ތިން އެޑިނޯމާ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އެޑިނޯމާ، ބޮޑު ސައިޒު، ނުވަތަ ކުރިއަރާފައިވާ ސިފަތައް: އެންމެ ކުރު އިންޓަވަލް

އިންޓަވަލް ބަދަލުކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ

• އިމްތިޙާނު ފުރިހަމަ ނުވުން ނުވަތަ ގޮހޮރު ޕްރެޕް ދަށްވުން → އަވަހަށް ތަކުރާރުކުރުން

• ވަރުގަދަ އާއިލީ ތާރީޚެއް ނުވަތަ ޖެނެޓިކް ސިންޑްރޯމް → ގާތުން ފާރަވެރިވުން

• އައު “އެލާމް” އަލާމާތްތައް → އަވަހަށް ވަޒަންކުރުން؛ މަޑުނުކުރާށެވެ

ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ޕްރޮސީޖަރ ސްޓެޕް ބައި ސްޓެޕް

ޗެކް އިން ކޮށް، ބޭސްތަކާއި އެލާޖީތައް ރިވިއުކޮށް، އަރާމު ހޯދުމަށް އައިވީ މެދުވެރިކޮށް ސެޑޭޓިވް އެއް ލިބެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން ފްލެކްސިބަލް ކޮލޮނޮސްކޯޕެއް ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ފެށުމާ ހަމައަށް (ސެކަމް) ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ. ވައި ނުވަތަ ސީއޯ2 އިން ބޮޑު ގޮހޮރު ހުޅުވާލާތީ ލައިނިންގ ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ؛ ހައި ޑެފިނިޝަން ވީޑިއޯގައި ކުދިކުދި ފަށަލަ ފަށަލަތައް ފާހަގަކޮށްފައިވެ އެވެ. ޕޮލިޕްސް ނައްތާލެވޭނީ ސްނެއާ ނުވަތަ ފޯސެޕްސް އިން ކަމަށާއި، ލޭއައުމަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަމަށެވެ. މަޑުމަޑުން ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ފައިސާ ނެގުމާއި ލިޔެކިޔުންތައް ހެދުމަށްފަހު ކުޑައިރުކޮޅަކު އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު ހަމަ އެދުވަހު ގެއަށް ދާނީ ލިޔެފައިވާ ރިޕޯޓަކާއެކުގައެވެ.

އުންމީދު ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ

• އެރައިވަލް: ރުހުން، ސޭފްޓީ ޗެކް، ވައިޓަލް ސައިންސް

• ސެޑޭޝަން: އަރާމުކަމާއި ރައްކާތެރިކަމަށް މެދުނުކެނޑި މޮނިޓަރ ކުރުން

• އިމްތިޙާނު: ވިތުޑްރަވަލް ކުރާއިރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އިންސްޕެކްޓްކޮށް ނާޒުކު ޕޮލިޕްތައް ހޯދުން

• އަފްޓާކެއާ: ކުރު ރިކަވަރީ، އެއްފަހަރު ފުރިހަމައަށް ހޭލާއިރު ލުއި ކެއުން

ކޮލިޓީ މާކެރސް

• ސެކަލް އިންޓިއުބޭޝަން (ފުލް އިމްތިހާނު) ގެ ފޮޓޯ ކޮންފަރމަންސް

• ސާފު މަންޒަރުތަކަށް އެކަށީގެންވާ ގޮހޮރު ތައްޔާރުވުމުގެ ސްކޯ ލިބިފައިވުން

• ޑިޓެކްޝަން ރޭޓް އިތުރުކުރުމަށް އެކަށީގެންވާ ވިތުޑްރަވަލް ޓައިމް

ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ރިސްކްސް އެންޑް ސޭފްޓީ ކޮންސިޑަރސް

ކޮލޮނޮސްކޯޕީ އަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ކަމެއް ނަމަވެސް ގޭސް، ފުއްޕާމޭ، ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ ކުދިކުދި އަސަރުތަކަކީ އާންމު އަދި ކުރު މުއްދަތަކަށް ކުރާ ކަމެކެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ނުރައްކާތަކުގެ ތެރޭގައި ލޭއައުން- އާންމުކޮށް ޕޮލިޕް ނައްތާލުމަށްފަހު- އަދި މަދުން ނަމަވެސް ލޯވަޅު އެޅުން (ގޮހޮރުގައި ކަރުނަ އައުން) ހިމެނެއެވެ. ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ މަރުކަޒެއްގައި ތަޖުރިބާކާރު އެންޑޯސްކޯޕިސްޓެއް ހޮވުމުން މި ނުރައްކާތައް ކުޑަވެގެންދެއެވެ. ފުރިހަމަ ބޭސް ލިސްޓް (ޚާއްޞަކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި) ހިއްސާކޮށް، ޕްރެޕް އިންސްޓްރަކްޝަންތަކަށް ގާތުން ތަބާވުމަކީ ރައްކާތެރިކަން އިތުރަށް ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އޭގެ ފަހުން އެއްވެސް ކަމެއް އޮފް ހެން ހީވާނަމަ އަވަހަށް ކެއާ ޓީމަށް ގުޅާށެވެ.

ކުރު މުއްދަތުގެ އަސަރުތަކެވެ

• ގޭސް، ފުރިހަމަވުން، ވައިގެ ސަބަބުން މަޑު ރިއްސުން ނުވަތަ އިމްތިހާނުގައި ބޭނުންކުރާ ސީއޯ2 އެވެ

• ސެޑޭޝަންގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ނިދި އައުން

• ކުދިކުދި ޕޮލިޕްތައް ނަގާނަމަ ކުދިކުދި ލޭގެ ރޮނގުތައް

މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ

• އަވަސް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެ ޕަރފޯރޭޝަން

• ޕޮލިޕް ނައްތާލުމަށްފަހު ލޭއައުން ލަސްވުން

• ސެޑޭޓިވްސް ނުވަތަ ޑީހައިޑްރޭޝަން އަށް ކުރާ ރިއެކްޝަންތައް

ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކިހާ އާންމު ހެއްޔެވެ؟

• ޕަރފޯރޭޝަން: ޑައިގްނޯސްޓިކް އިމްތިޙާނުތަކަށް ގާތްގަނޑަކަށް 0.02%–0.1%؛ ޕޮލިޕް ނައްތާލުމާއެކު ~0.1%–0.3% އާ ހަމައަށް

• ޕޮލިޕެކްޓޮމީއަށްފަހު ކްލިނިކަލީ މުހިންމު ލޭއައުން: ގާތްގަނޑަކަށް 0.3%–1.0%؛ ކުދިކުދި ސްޕޮޓިންގ އެއް ދިމާވެ އާންމުކޮށް ސެޓްލް ވެއެވެ

• ސެޑޭޝަން އާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް އިންޓަރވެންޝަން ބޭނުންވާ: އާންމު ނޫން، ގާތްގަނޑަކަށް 0.1%–0.5%؛ ކުޑަކޮށް ނިދި އައުން ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ

• ކުދިކުދި އަލާމާތްތައް (ބޮލުގައި ރިއްސުން، ރިއްސުން): އާންމު އަދި ކުރު މުއްދަތެއްގެ ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން ފާހަގަކުރެވޭ ކުޑަ އަލާމާތްތަކެވެ

ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ރިކަވަރީ އަދި އަފްޓާކެއާ

ސެޑޭޝަންގެ ސަބަބުން ގެއަށް ދާން ޕްލޭން ކުރާށެވެ. ލުއި ކާނާ އާއި ގިނައިން ފެން ކެއުމުން ފެށުން؛ ގިނަ ގޭސްތަކާއި ކްރެމްޕްތައް ގަޑިއެއްހާއިރުގެ ތެރޭގައި ފަނޑުވެގެންދެއެވެ. ތިބާގެ ޕްރިންޓް ކުރެވިފައިވާ ރިޕޯޓް ކިޔައި- އެއީ ޕޮލިޕް ސައިޒާއި، އަދަދާއި، ތަން ލިސްޓްކޮށްފައިވާ- އަދި ބަޔޮޕްސީ ނަގާނަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ޕެތޮލޮޖީގެ ނަތީޖާ ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރާށެވެ. ގިނައިން ލޭއައުން، ހުމުގެ އަސަރު، ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން، ނުވަތަ ތަކުރާރުކޮށް ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް ގުޅާށެވެ. ހުރިހާ ރިޕޯޓެއް ސޭވްކުރުން؛ ދެން ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ކުރާނެ ތާރީހު ބިނާވެފައިވަނީ މިއަދުގެ ހޯދުންތަކާއި އިމްތިހާނުގެ ފެންވަރަށެވެ.

ރިކަވަރީ ޓައިމްލައިން

• 0–2 ގަޑިއިރު: ރަނގަޅުވުމުގައި އަރާމުކުރުން؛ މަޑު ގޭސް ނުވަތަ ނިދި އައުން އާންމު؛ ސާފުވުމުން ފްލޫޑް ބޯން ފަށާށެވެ

• ހަމަ އެދުވަހު: ތަޙައްމަލު ކުރެވޭ ގޮތަށް ލުއި ކެއުންތައް؛ ދުއްވުމާއި، ބަނގުރާއާއި، ބޮޑެތި ނިންމުންތަކުން ދުރުހެލިވުން؛ ހިނގުމުން ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ލުއިވެއެވެ

• 24–48 ގަޑިއިރު: ގިނަ މީހުންނަށް އާދައިގެ ގޮތަކަށް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ؛ ޕޮލިޕް ނައްތާލުމަށްފަހު ކުދިކުދި ސްޕޮޓިންގ އެއް ދިމާވެދާނެއެވެ؛ އެހެން ގޮތަކަށް ބުނެފައި ނުވާނަމަ އާންމު ރޫޓިން އަލުން ފަށާށެވެ

ހަމަ އެދުވަހުގެ ޗެކްލިސްޓެވެ

• ސެޑޭޝަން އަށް ފަހު ދުއްވާ ނުވަތަ ގާނޫނީ ކަރުދާސްތަކުގައި ސޮއި ނުކުރުން

• ފުރަތަމަ ލުއިކޮށް ކާށެވެ؛ ތަޙައްމަލު ކުރެވޭ ގޮތަށް އިތުރުކުރުން

• 24 ގަޑިއިރު ވަންދެން ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވެ ރަނގަޅަށް ރީހައިޑްރޭޓް ކުރާށެވެ

ކްލިނިކަށް ގުޅާނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ

• ގިނައިން ނުވަތަ ކުރިއަށްދާ ލޭއައުން

• ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިހުން ގޯސްވުން

• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ފެން މަދުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުން

ކޮލޮރެކްޓަލް ކެންސަރު ސްކްރީނިންގ އަށް ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހެދުން

ކޮލޮނޮސްކޯޕީ އަކީ ގޯލްޑް ސްޓޭންޑަޑަކީ އެއް ޒިޔާރަތެއްގައި ކެންސަރުގެ ކުރިން ހުންނަ ލޭޝަންތައް ހޯދައި ނައްތާލުމަށް ވެސް ކުރެވޭތީ އެވެ. މަތީ ފެންވަރުގެ އެއް އިމްތިހާނަކުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ދަށްކޮށްދެނީ އެހެން ގޮތަކަށް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ބޮޑުވެދާނެ އެޑިނޯމާތައް ސާފުކޮށްދީގެންނެވެ. ރަނގަޅު ބައިވެރިވުމަކާއެކު ސްކްރީނިންގ ޕްރޮގްރާމްތަކުގެ ސަބަބުން މުޅި މުޖުތަމަޢުތަކުގައި ދިރިހުރުން ރަނގަޅުވެއެވެ. ނޮންއިންވޭސިވް ޓެސްޓްތަކަކީ އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓްތަކެއް ނަމަވެސް ޕޮޒިޓިވް ނަތީޖާއެއް ލިބުމުން އަދިވެސް ކޮލޮނޮސްކޯޕިކް އިމްތިހާނެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ. ހުނަރުވެރި ޓީމަކާއެކު ސާފު، ގައިޑްލައިންތަކަށް ބިނާކޮށް ޝެޑިއުލަކަށް ތަބާވުމަކީ ދިގުމުއްދަތުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމެކެވެ.

އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ

• ކޮލޮނޮސްކޯޕަކުން ގޮހޮރުގެ ލައިނިންގ ސީދާ ބަލާލުން

• ޝައްކު ކުރެވޭ ޕޮލިޕްތައް ވަގުތުން ނައްތާލުން

• ބޭނުންވާ ވަގުތު ސީދާ ޖަވާބު ހޯދުމަށް ބަޔޮޕްސީ ހެދުން

ޕްރޮގްރާމްގެ ކާމިޔާބީ އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗަކީ ކޮބައިތޯ

• އާންމުން ހޭލުންތެރިކުރުމާއި ސްކްރީނިންގ އަށް ފަސޭހައިން ވަދެވޭނެ ގޮތް ހެދުން

• މަތީ ފެންވަރުގެ ގޮހޮރު ތައްޔާރުކުރުމާއި އިމްތިހާނުތައް ފުރިހަމަކުރުން

• ޕޮޒިޓިވް ނޮންއިންވޭސިވް ޓެސްޓްތަކަށްފަހު އިތުބާރު ހުރި ފޮލޯއަޕް

ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ތައްޔާރުކުރުމުގެ ގައިޑް

ރަނގަޅު ތައްޔާރީއަކީ ޓެސްޓުގެ އެންމެ މުހިންމު އެއް ބައެވެ. ސާފު ބޮޑު ގޮހޮރެއް ހުރުމުން ޑޮކްޓަރަށް ކުދިކުދި ފަށަލަ ފަށަލަތައް ފެނި، ތަކުރާރުކޮށް އިމްތިހާނު ކުރުމުން ދުރުހެލިވެ އެވެ. ލަފާދީފައިވާ ގޮތަށް ލޯ ރެސިޑިއު ޑައިޓަކަށް ތަބާވުމަށްފަހު، އޭގެ ކުރިން ދުވަހު ސާފު ލިކުއިޑްސް އަށް ބަދަލުވާށެވެ. ސްޕްލިޓް ޑޯޒް ލެކްސޭޓިވް ސީދާ ޝެޑިއުލް އަށް ނަގާށެވެ؛ ދެވަނަ ހާފް ނިންމާލާނީ އައުމުގެ އެތައް ގަޑިއިރެއް ކުރިންނެވެ. އޮންލައިންކޮށް “ކޮލޮނޮސްކޯޕް ޕްރެޕް” ގެ ވާހަކަ ދައްކާފައިވާތަން ފެނިއްޖެނަމަ، އޭގެ މާނައަކީ ހަމައެކަނި ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ތައްޔާރުކުރުމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެވެ. ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކާއި ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު އެޖެސްޓް ކުރުމަށް ކްލިނިޝަން އާއި ގުޅިގެން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މޮޅު ޕްރެޕް އެއްގެ ސަބަބުން ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ކުރު، ރައްކާތެރި، އަދި ޞައްޙަ ވެގެންދެއެވެ.

ޑައިޓް އަދި ޓައިމިންގ

• ލަފާދީފިނަމަ 2-3 ދުވަސް ކުރިން ލޯ ރެސިޑިއު ޑައިޓް ކުރުން

• ކުރިން ދުވަހު ސާފު ދައުރުވާ ތަކެތި؛ ރަތް ނުވަތަ ނޫކުލައިގެ ކުލަތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ

• ރޯދަ ހިފުމުގެ ކުޑަދޮރުގައި އަނގައިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ތިޔަ ޓީމުން ސެޓް ނުކުރެއެވެ

ޕްރެޕް ޓިޕްސް

• ސްޕްލިޓް ޑޯޒް ޕްރެޕް އިން އެއް ޑޯޒަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް ސާފުކުރެއެވެ

• ސޮލިއުޝަން ފިނިކޮށްލުމަށްފަހު ސްޓްރޯއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ފަސޭހަ ކޮށްލާށެވެ

• ކަނޑާލާ ވަގުތާއި ހަމައަށް ސާފު ދައުރުވާ ތަކެތި ބޯން ތިބޭށެވެ

އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯސްތަކާއި އިސްލާހުތައް — ހަގީގީ މައްސަލަތަކެވެ

• ކޭސް 1 (ގޯސް): ސާފު ދައުރުވާ ތަކެތި އަވަހަށް ހުއްޓާލައި ފުރަތަމަ ޑޯޒް އަވަސްކޮށްދިނީ → ނަތީޖާ: އިމްތިހާނުގެ ހެނދުނު ބޯ އައުޓްޕުޓް؛ ފެންނަން ހުންނަ ގޮތް ދަށްވުމެވެ. އިސްލާހު: ފުރަތަމަ ޑޯޒް ވަގުތުން ނިންމާލުމަށްފަހު، ހުއްދަ ކަޓޯފް އާއި ހަމައަށް ސާފު ދައުރުވާ ތަކެތި ބަހައްޓައި، ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ޑޯޒް ދެ ފެށުން.

• ކޭސް 2 (ގޯސް): ޕްރެޕް ކުރުމުގެ ކުރިން މެންދުރު ފަހު ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ކެއީ → ނަތީޖާ: ރެޒިޑިއުއަލް ސޮލިޑްސް؛ އިމްތިހާނު އަލުން ޝެޑިއުލް ކުރަން ޖެހުނެވެ. އިސްލާހު: ކުރިން ލޯ-ރެސިޑިއު އިން ފަށައި، ލަފާދީފިނަމަ 2-3 ދުވަސް ވަންދެން އޮށް، ހަން، ހޯލް ގްރޭންސް އިން ދުރުހެލިވުން.

• ކޭސް 3 (ގޯސް): ޗެކް ނުކޮށް ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެއް ނެގި → ނަތީޖާ: ރައްކާތެރިކަމަށްޓަކައި ޕްރޮސީޖަރ ލަސްވިއެވެ. އިސްލާހު: ކުރިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ޓީމާއެކު ހުރިހާ ބޭހެއް ރިވިއުކުރުން؛ ސީދާ ޕޯޒް/ބްރިޖް ޕްލޭނަށް ތަބާވާށެވެ.

ކޮލޮނޮސްކޯޕީ މިތުސް ވްސް ފެކްޓްސް

މީތުތަކަކީ އެހީތެރި ފަރުވާއަކުން މީހުން ދުރުކޮށްދޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެކަންކަން ސާފުކުރުމަކީ ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހެދުމަށް ވިސްނަމުންދާ އެންމެންނަށް ނިންމުންތައް ފަސޭހަވެ ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތައްޔާރުވުމާއި ތަޖުރިބާކާރު ޓީމަކާއެކު ޒަމާނީ ކޮލޮނޮސްކޯޕް ބޭނުންކޮށްގެން ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހެދުމުން ކެންސަރުން ރައްކާތެރިވުމާއި އުނދަގޫ އަލާމާތްތައް ބަޔާންކުރުމަށް ރައްކާތެރި، ފައިދާހުރި ގޮތެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އާންމު ނަތީޖާތަކުގެ މާނައަކީ ދެން އޮންނަ ޓެސްޓަށް ދިގު މުއްދަތެއް ހޭދަވާއިރު، ޕޮލިޕްސް ނުވަތަ ރިސްކް ބޮޑު ހޯދުންތަކުން ގާތުން ފޮލޯއަޕް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ރިޕޯޓްތައް ބެލެހެއްޓުމާއި، އާއިލީ ތާރީޚު އަޕްޑޭޓްކޮށް، އެއްބަސްވާ ޕްލޭނަށް އަމަލުކުރުން. ކޮލޮނޮސްކޯޕް އިން މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ސާފު ޝެޑިއުލަކާއި ވަގުތުން ކޮލޮނޮސްކޯޕިކް ފަރުވާ ދިނުމާއެކު، ގިނަ މީހުން ކޮލޮރެކްޓަލް ކެންސަރުން ވަރުގަދަ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ރައްކާތެރިކަން ދެމެހެއްޓިފައިވެ އެވެ.

އެފްއޭކިއު

1. ކޮލޮނޮސްކޯޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ

   ކޮލޮނޮސްކޯޕީ އަކީ ފްލެކްސިބަލް ވީޑިއޯ ކޮލޮނޮސްކޯޕް ބޭނުންކޮށްގެން ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެތެރޭގެ ލައިނިން ސްކްރީނެއްގައި ދައްކާ ޓެސްޓެކެވެ. އެއް ޒިޔާރަތެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް ޕޮލިޕް ނަގައި ބަޔޮޕްސީ ނަގާލެވޭނެ އެވެ.

2. ކޮން އުމުރެއްގައި ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހަދަންވީ

   ގިނަ އެވްރެޖް ރިސްކް ބޮޑެތި މީހުން ސްކްރީނިންގ އަށް ފަށަނީ ގައިޑްލައިން އުމުރުންނެވެ. ގާތް ތިމާގެ މީހަކަށް ކޮލޮރެކްޓަލް ކެންސަރު ނުވަތަ އެޑްވާންސް އެޑިނޯމާއެއް ހުރިނަމަ ގާތްތިމާގެ މީހުންގެ އުމުރު ޑައިގްނޯސް ކުރުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ދިހަ އަހަރު ކުރިން ފެށިދާނެ އެވެ.

3. އަހަރެންގެ ނަތީޖާ އާދައިގެ ނަމަ ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ކުރަން ޖެހޭނީ ކިހާ ގިނައިން ހެއްޔެވެ؟

   މަތީ ފެންވަރުގެ އާދައިގެ އިމްތިހާނަކަށް ފަހު ދެން ޗެކް ސެޓް ކުރެވެނީ ދިގު އިންޓަވަލަކަށް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ތިޔަބޭފުޅުންގެ ރިޕޯޓުގައި ދައްކަންޖެހޭ ތާރީޚު ލިސްޓްކޮށްފައިވާއިރު، ކުރިއަށް އޮތް ޒިޔާރަތްތަކަށް އެ ރިޕޯޓް ގެންނަންވާނެއެވެ.

4. ކޮލޮނޮސްކޯޕީއަށް ރަން މިންގަނޑަށް ކިޔަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

   ކޮލޮނޮސްކޯޕިކް އިމްތިހާނެއްގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރަށް މުޅި ބޮޑު ގޮހޮރު ފެނި، ކެންސަރުގެ ކުރިން ހުންނަ ލޭޝަންތައް ވަގުތުން ނައްތާލެވޭނެ އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ފާޚާނާގައި ހުންނަ ލޭ ނުވަތަ ޑީއެންއޭ ފާހަގަކުރާ ޓެސްޓްތަކަށްވުރެ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

5. ޑައިގްނޯސްޓިކް ކޮލޮނޮސްކޯޕިކް އިމްތިހާނެއް ޖަސްޓިފައި ކުރަނީ ކޮން އިންޑިކޭޝަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

   ރެކްޓަލް ބްލީޑިންގ ޕަރސިސްޓެންޓް ބަވަލް ޗޭންޖް އަޔަން ޑެފިޝަންސީ އެނީމިއާ ޕޮޒިޓިވް ސްޓޫލް ޓެސްޓާއި ނޭނގޭ ގޮތުގައި ބަނޑުގައި ރިއްސުމަކީ އާންމުކޮށް ޓްރިގަރސް ތަކެކެވެ. ވަރުގަދަ އާއިލީ ތާރީޚަކީ ވެސް ވަގުތުން ވަޒަންކުރުމަށް ތާއީދުކުރާ ކަމެކެވެ.