ފައިގެ ކަކުލުގެ އާތުރޮސްކޯޕީ ހެދުމުން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ވަގުތެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ފައިގެ ކަކުލުގެ އާތުރޮސްކޯޕީ އިން ރަނގަޅުވުމަށް ކުޑަ ކޭސްތަކަށް 2 ހަފްތާއާއި 6 ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާއިރު، މިއަށްވުރެ ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސީޖަރތަކަށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމަށް އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެއެވެ.

އެންކްލް އާތުރޮސްކޯޕީ އަށް ވިސްނުން

ފައިގެ ކަކުލުގެ އާތުރޮސްކޯޕީ އަކީ ފައިގެ ކަށިގަނޑުގެ ހުޅުތަކުގެ އެކި މައްސަލަތައް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ކުދިކުދި އިންސިޝަންތަކުގެ ތެރެއިން ސާޖަން ކެމެރާއަކާއި ޚާއްސަ ވަސީލަތްތައް ޖަހައިގެން ކަށީގެ ސްޕަރސް، ކާޓިލޭޖް އަށް ގެއްލުން ނުވަތަ ލިގަމެންޓަށް އަނިޔާވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ހައްލުކުރެއެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރ އާންމުކޮށް ކުރިއަށް ގެންދަނީ ޚާއްޞަ ސާޖިކަލް ސެންޓަރުތަކުގައި ނުވަތަ ހައި ޕްރެސިޝަން މެޑިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް ފޯރުކޮށްދޭ ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ އާތުރޮސްކޯޕީ ފެކްޓްރީއެއް މެދުވެރިކޮށެވެ.

ފައިގެ ކަކުލުގެ އާތުރޮސްކޯޕީ ހެދުމަށް އާންމު ސަބަބުތައް

ކަށީގެ ސްޕަރސް ނައްތާލުން

ހަލާކުވެފައިވާ ކާޓިލޭޖް ޑިބްރައިޑްކުރުން

ސައިނޮވައިޓިސް ނުވަތަ ސްކާރ ޓިޝޫއަށް ފަރުވާ ދިނުން

ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ލިގަމެންޓްތައް މަރާމާތުކުރުން

ދިގުދެމިގެންދާ ފައިގެ ކަކުލުގައި ރިއްސުން އިވެލުއޭޓްކުރުން

ރިކަވަރީގެ ތެރޭގައި އުންމީދު ކުރަންވީ ކަންތައްތައް

ފައިގެ ކަކުލުގެ އާތުރޮސްކޯޕީއަށްފަހު ރަނގަޅުވުން ތަފާތުވަނީ ފަރުދުންނާއި، ޕްރޮސީޖަރުގެ ކޮމްޕްލެކްސިޓީއާއި، ބަލިމީހާ ރިހެބިލިޓޭޝަން ޕްރޮޓޮކޯލްތަކަށް ތަބާވާ މިންވަރަށެވެ.

މަރުހަލާ 1: ސާޖަރީއަށްފަހު ވަގުތުން (ހަފްތާ 1-2)

ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރަތަމަ ދެ ހަފްތާގައި ބަލިމީހުންނަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ:

މަޑުމަޑުން އާދައިގެ ވަރަކަށް ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން

އޮޕަރޭޝަން ކުރެވިފައިވާ ފައިގެ ކަކުލުގައި ބަރުދަން އުފުލުން ހަނިކުރުން

ކަނޑައެޅިފައިވާ ގޮތަށް ކަތިވަޅި ނުވަތަ ވޯކަރ ބޭނުންކުރުން

އެލެވޭޝަން އާއި އައިސިންގ ޖަހައިގެން ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަކުރުން

މަރުހަލާ 2: އަވަހަށް ރަނގަޅުވުން (ހަފްތާ 3-6)

މި މަރުހަލާގައި:

މަޑުމަޑުން ލުއި ބަރުދަން އުފުލުމަށް އެނބުރި ދިއުން

މޮބިލިޓީ އަލުން ހޯދުމަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފެށުން

ރިހުން ކުޑަވުމާއި ދުޅަވުން

ސަޕޯޓިވް ފޫޓޭއާ ނުވަތަ ބްރޭސް ބޭނުންކުރުން

މި މަރުހަލާއަކީ ހަރުވުން ހުއްޓުވުމަށާއި ޝިފާ ލިބުން ކުރިއެރުވުމަށް ވަރަށް މުހިންމު މަރުހަލާއެކެވެ. އާތުރޮސްކޯޕީގެ ގިނަ ތަޖުރިބާކާރުން ފާހަގަކުރައްވަނީ އެއްގޮތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ މުހިންމުކަމަށެވެ.

ދިގުމުއްދަތުގެ ރިކަވަރީ ޓައިމްލައިން

ހަފްތާ 6 އިން 12 އަށް: މެދުމިނުގެ ހަރަކާތަށް އެނބުރި ދިއުން

ހަ ހަފްތާ ތެރޭގައި ގިނަ ބަލިމީހުންގެ މޮބިލިޓީގެ ބޮޑު ބައެއް އަލުން ލިބެ އެވެ. ނަމަވެސް ޖޮގިން، ކުޅިވަރު، ނުވަތަ ބޮޑެތި މަސައްކަތެއް ފަދަ ހަރަކާތްތައް އަދިވެސް ހަނިކުރެވިދާނެ އެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީގައި ބޮޑަށް އަލިއަޅުވާލާނީ:

ހަރުދަނާ ކަސްރަތުތަކެވެ

ބެލެންސް ޓްރެއިނިންގ

ރޭންޖް އޮފް މޯޝަން އިތުރުކުރުން

ސާޖިކަލް އިންޓަރވެންޝަން ފުޅާވެފައި އޮތްނަމަ މި މަރުހަލާ 12 ހަފްތާއަށް ދިގުދެމިގެންދާނެއެވެ.

3 މަސް ފަހުން: ގިނަ ބަލިމީހުންނަށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުން

ގިނަ ފަރުދުން ތިން މަހާއި ހަ މަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ނަމަވެސް އެތުލީޓުން ނުވަތަ ކޮމްޕްލެކްސް މަރާމާތުތައް ކުރިއަށްދާ މީހުންނަށް އިތުރު ވަގުތު ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. އާތުރޮސްކޯޕީ ފެކްޓްރީއެއް ނުވަތަ ސާޖިކަލް ޕްރޮވައިޑަރެއްގެ ސްޕެޝަލިސްޓަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ޝިފާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ރިކަވަރީ ޓައިމް އަށް އަސަރުކުރާ ކަންތައްތައް

ރަނގަޅުވުމުގެ މުއްދަތާއި ކާމިޔާބީއަށް ބައެއް ކަންތައްތަކުން އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ:

ކުރިއަށް ގެންދާ އިޖުރާއަތުގެ ބާވަތް

ލިގަމެންޓް ރިކޮންސްޓްރަކްޝަން ނުވަތަ ކާޓިލޭޖް މަރާމާތު ކުރުމަށް ވުރެ އާދައިގެ ޑިބްރައިޑްމަންޓަކަށް ޝިފާ ލިބޭ ވަގުތު މަދުވެއެވެ.

ބަލިމީހާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތު

ކުރިން ހުރި ހަކުރުބަލި، ފަލަވުން، ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ރަނގަޅުވުން ލަސްވެދާނެ އެވެ.

ސާޖިކަލް ޓޫލްސްގެ ފެންވަރު

ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ އާތުރޮސްކޯޕީ ފެކްޓްރީއަކުން ހޯދާފައިވާ މަތީ ފެންވަރުގެ އިންސްޓްރޫމެންޓްތައްސާޖިކަލް ޕްރެސިޝަން ރަނގަޅުކޮށް، ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް މަދުކޮށް، ނުސީދާ ގޮތެއްގައި ރިކަވަރީ ސްޕީޑަށް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ.

ޕޯސްޓޯޕަރޭޓިވް ކެއާ ކޮމްޕްލައިންސް

ޕޯސްޓޮޕަރޭޓިވް އިންސްޓްރަކްޝަންތަކާއި ތެރަޕީ ޝެޑިއުލްތަކަށް ތަބާވުމަކީ ނާކާމިޔާބީތަކުން ސަލާމަތްވެ، އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ފައިގެ ކަކުލުގެ އާތުރޮސްކޯޕީއަށްފަހު ރަނގަޅުވުން އަވަސްކުރުމަށް ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތައް

ޕޯސްޓޮޕަރޭޓިވް ކެއާ އިންސްޓްރަކްޝަންތަކަށް ތަބާވާށެވެ

ފިޒިކަލް ތެރަޕީގެ ހުރިހާ ސެޝަންތަކެއްގައި ބައިވެރިވުން

ސާޖިކަލް ސައިޓް ސާފުކޮށް ހިކިކޮށް ބެހެއްޓުން

ޑޮކްޓަރު ކްލިއަރ ކުރެވެންދެން ހައި އިމްޕެކްޓް ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ

ޓިޝޫ މަރާމާތު ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ދުޅަހެޔޮ ކާނާއެއް ބެލެހެއްޓުން

މެޑިކަލް އެޓެންޝަން ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު

ގިނަ ބަލިމީހުން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ނެތި ރަނގަޅުވާއިރު، މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ސާޖަންއާ ގުޅަން ޖެހެއެވެ:

ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން

މާބޮޑަށް ދުޅަވުން

އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް (ރަތްވުން، ހޫނުވުން، ބޭރުވުން)

ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން

ވަގުތުން އިންޓަރވެންޝަން ދިނުމަކީ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުއްޓުވައި، ކާމިޔާބީ ރައްކާތެރިކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެއާތުރޮސްކޯޕީ ޕްރޮސީޖަރ އެވެ.

ފައިނަލް ތޯޓްސް

ފައިގެ ކަކުލުގެ އާތުރޮސްކޯޕީ އިން ހުޅުތަކުގެ އެކި ހާލަތްތަކަށް އިތުބާރު ހުރި ހައްލެއް ލިބިގެންދާއިރު، އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ދީގެން ރަނގަޅުވުން ނިސްބަތުން އަވަހަށް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ޒަމާނީ އާލާތްތައް ބޭނުންކުރުން އަގުހުރި ފަރާތަކުންއާތުރޮސްކޯޕީ ފެކްޓްރީ އެވެމިނިމަލީ އިންވޭސިވް މެތޯޑްސް އާއި އޮމާން ރިހެބިލިޓޭޝަން އަށް ސަޕޯޓް ކުރެ އެވެ. ބަލިމީހުންނަށް ބާރުއަޅަނީ މެޑިކަލް އިރުޝާދުތަކަށް ގާތުން ތަބާވެ، ހައި އިމްޕެކްޓް ހަރަކާތްތައް އަލުން ފެށުމުގެ ކުރިން ހަށިގަނޑު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމަށް ވަގުތު ދިނުމަށެވެ.